天气不仅十分干燥，而且空气中的有害物质特别多，这也是冬季容易患感冒的一个原因。要从根本来说，有害物质进入了肺，积压过多导致自我调节能力变差，今天给大家带来的这款食材一定会大家有益。

　　隔三差五吃两口，可能让肺慢慢变干净。这菜就是黑木耳了，黑木耳清脆鲜美，滑嫩爽喉，其中的营养元素还能吸附在自己的肠胃之上，促进消化。749562牛bb文章网

　　接下来就把这款西兰花拌黑木耳的具体做法教给大家，有兴趣的小伙伴们赶紧和阿仙一起学习一下吧！

　　西兰花拌黑木耳

　　配料

　　黑木耳20克、西兰花200克、胡萝卜20克、白糖1小匙、生抽1大匙、陈醋1大匙、芝麻香油1小匙。

　　烹饪步骤

　　1。木耳温水泡发，西兰花洗净切小朵，胡萝卜去皮切丝，蒜剁蓉。

　　2。捞出入凉水中浸泡。

　　3。木耳汆烫1分钟捞出，过凉水。

　　4。胡萝卜丝汆烫1分钟过凉水。

　　5。将蒜末及所有调味料放入碗中，调匀备用。

　　6。将西兰花，黑木耳，胡萝卜丝沥水后放入盘中，摆放好。

　　7。将酱汁淋在表面即可。

　　烹饪小贴士

　　1、黑木耳作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食欲和滋补强身的作用。

　　2、黑木耳具有一定吸附能力；对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。因此，它又是纺织工人、矿山工人和理发员所不可缺少的一种保健食品。

　　3、黑木耳中所含有的发酵素和植物碱，能够有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌，并催化体内结石、润滑管道、促使结石排出。

关注我们微信公众号：mw748219