环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，废物长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

　　如何排出成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜清肠法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。

　　海带

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

　　黄豆海带汤

　　食材：黄豆，海带，盐，生抽

　　做法：

　　1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天

　　2、黄豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右

　　3、放入海带。生抽沿着锅边放入，起香味

　　4、翻炒一会儿后，所有食材倒入炖锅中，加水炖煮

　　5、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了

　　PS：如果你有其他喜欢的食材，例如豆腐、葫芦瓜等等，都可以搭配到海带汤里。

　　黑木耳

　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，起到清胃涤肠的作用。749562牛bb文章网

　　木耳豆腐汤

　　食材：木耳、豆腐适量。

　　做法：

　　1、将木耳泡发后洗净。

　　2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）

　　3、煮10分钟，即可食用。

　　绿豆芽

　　绿豆芽可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

　　凉拌绿豆芽

　　食材：绿豆芽、盐、醋、酱油、油泼辣椒、香菜。

　　做法：

　　1、自发绿豆芽择洗干净切掉根部。

　　2、放进开水中焯烫断生。

　　3、焯烫好的绿豆芽控净水，调入酱油、盐、醋，油泼辣椒。

　　4、洒上香菜段拌匀入味。

　　南瓜

　　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。

　　酥蒜蒸南瓜

　　食材：南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油

　　做法：

　　1、南瓜一小段洗净备用

　　2、把南瓜去囊去皮切成1厘米左右的薄片

　　3、切好的南瓜摆在盘子里备用

　　4、把葱姜蒜切末加剁椒放小碗备用

　　5、炒锅里放少许植物油，放入小碗里的葱姜蒜小火炒香

　　6、加入少许盐，生抽略炒，再放一点水煮开即可

　　7、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸锅里，再蒸7，8分钟就好

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