导语：天冷这样煮粥喝，香滑软糯，健脾养胃，失眠的人要常喝

　　爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意！很高兴能跟大家一同分享制作美食的经验和乐趣……今天分享一款粥，这款粥适合睡眠不好的人常喝，里面的好几种食材都是对睡眠有帮助的，常喝健脾养胃，养心安神助睡眠……

　　失眠别担心，一周3次吃它，晚上入睡快，一觉睡到大天明……

　　最近几年有个普遍的‘病’叫失眠！失眠用药物是很难治疗的，晚上入睡难是一件很痛苦的事情。现在的失眠人群不仅仅只限于老年人，除了更年期失眠，很多年轻人也是晚上入睡难，常失眠，这与我们的工作压力大，生活压力大，睡眠习惯，休息不好，精神情绪低落，缺乏运动有关系……

　　这些不好的生活习惯都会导致我们的身体出现一系列不良的症状，而且不仅仅表现在失眠，人体免疫系统也会被破坏，各种病也会找上门的，要想得到改善或预防，除了改掉一些坏习惯，饮食才是最重要的！病从口入，想治好病，就用食物来去病！

　　就说失眠，我家楼上的大姐今年才40岁，已经被失眠困扰2年了，起初不知道她有失眠的症状，最近听她聊起这两年为了失眠花的钱已经几万元了，吃各种药，打各种针，却没有任何进展，是我告诉她：其实失眠不用去专门治，放松心情，别把失眠看得太重，平时多吃有助于失眠的食物很重要！慢慢就会改变的，睡眠质量也会好起来，真的很管用！749562niubb文章网

　　失眠别担心，一周3次吃它，晚上入睡快，一觉睡到大天明……能治疗或改善失眠的食物有很多，除了有一些绿色蔬菜能促进睡眠之外，一些五谷杂粮像莲子，藜麦，百合……都对睡眠很有帮助

　　天冷这样煮粥喝，香滑软糯，健脾养胃，失眠的人要常喝

　　【食材】百合，藜麦，大米，枸杞，蜂蜜

　　百合——含有蛋白质，多种维生素，胡萝卜素，钙，铁等其它微量元素，经常食用百合可以宁心安神，美容养颜，对于经常失眠，睡眠不好的人很有帮助

　　藜麦——藜麦含有丰富的赖氨酸，粗纤维，叶酸，氨基酸，蛋白质，钙铁，维生素……经常食用可以改善营养不良，改善失眠，清理肠道，补铁，减脂降压……贫血或失眠，肥胖的人要常吃

　　【做法】

　　1百合干提前用温水泡发，藜麦，大米，枸杞洗净，锅中水烧开，开水放米大火煮开5分钟，转中小火慢慢煮15分钟即可。

　　2如果用其它锅具或电饭煲时，就和平时的煮粥方法相同，因为加了藜麦，香滑软糯，特别好喝！

　　【小提示】

　　藜麦是很适合失眠人群的粮食，常吃健脾养胃，养心安神助眠，还能减肥减脂降压，最后喝之前加入一勺蜂蜜～健脾养胃，助睡眠，常喝一段时间会发现，一觉都能睡到大天明了……

　　好了，今天的粥就分享到这里！这款粥做法简单，可以一周喝3次，能健脾养胃助睡眠，要想晚上入睡快，不失眠，就试试吧，天冷了喝粥很易于消化吸收的！

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