多吃白色食物

　　秋季是燥气当令。早秋多受温燥之邪侵袭，晚秋则多为凉燥外感。受秋燥的侵袭，人们常常表现出不同程度的燥病特征：干咳少痰、口舌溃疡、皮肤干燥、便秘、口鼻干燥等。

　　01

　　梨：秋季润肺

　　秋燥的发生，往往与肺相关，因此润肺有助于预防秋燥，此时也正是养肺的黄金时期，常用的润肺佳品就是鲜梨。

　　梨属“凉性”水果，有生津、润燥、清肺、降火的功效。生吃能明显缓解喉咙干、痒、痛等症状，而煮熟的梨可以清喉降火、滋阴润肺。

　　总而言之，梨不论生吃还是煮熟吃，都是非常不错的选择，对喉咙和身体都有益处，但要注意的一点是，生梨属于凉性水果，寒性体质的人和孕妇要适量吃，不可多吃。749562牛bb文章网

　　/冰糖雪梨/

　　食材：雪梨、冰糖、枸杞

　　步骤一：把梨子洗干净，切掉顶部当盖子。

　　步骤二：把梨的中间挖出来。

　　步骤三：在挖空的部分加入适量的冰糖和枸杞。

　　步骤四：把顶部盖上，把整颗梨放在一个碗中，最后放入蒸笼中，隔水蒸20分钟左右。

　　一道多汁软糯的冰糖雪梨就完成啦，不仅颜值高，而且还美味，有止咳化痰、润肺清热的功效，秋天吃了对身体有好处。大家不妨试试吧~

　　02

　　莲藕：养胃滋阴

　　莲藕凉性，适合秋冬食用，生吃莲藕能够止咳化痰、清热，但是对于肠胃不好的人来说，生吃并不好，所以可以煮熟了再吃，煮熟的藕不仅对胃有好处，还能滋阴，对于常常流鼻血的人来说也是非常好的。

　　/桂花糯米藕/

　　食材：莲藕、红枣、糯米、冰糖、红糖、桂花

　　步骤一：把糯米洗干净，浸泡4小时以上。

　　步骤二：把莲藕洗干净、削皮，把顶部切开。

　　步骤三：把糯米塞到藕孔里面，用筷子捅严实，切掉的头用牙签固定。

　　步骤四：把莲藕放进锅中，水要没过藕的表面，放入红枣，加入适量的冰糖、红糖和桂花。

　　步骤五：大火煮沸，转小火煮两个半小时，煮熟后可以关火，让藕在汤汁中浸泡两三个小时，再开盖中火收汁，直至汤汁变粘稠即可。

　　步骤六：把藕拿出来放凉，切片。一道软糯香甜的糯米藕就完成了。

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