天气越来越凉，关节痛手脚冰凉的朋友可难受了。养生的老朋友都知道，药补不如食补！

　　冬天滋补必备的羊肉，加一物营养美味，温经活络，现在就开始吃准没错！

　　羊肉的四大功效

　　1温中健脾

　　天气一凉，脾胃虚寒的朋友更难受了，易出现反胃恶心、虚弱畏寒等症状。羊肉性温，能温中健脾，现在开始把脾胃补一补，冬天就没那么没难受了。

　　2增强抵抗力

　　人们常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉肉质细腻，富含蛋白质和维生素，脂肪还不会被人体吸收，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。

　　3补肝明目

　　羊肉有益血、补肝明目的功效。

　　4促进脂肪代谢

　　秋季胃口大开管不住嘴，一不小心就补过头了，不如常吃些羊肉，驱寒又滋补，还不怕胖！

　　补血祛寒，女性朋友要多吃

　　羊肉富含左旋肉碱，是脂肪的“搬运工”，能有效促进脂肪代谢。科学“贴秋膘”，怎么能少得了羊肉？与男性相比，冬季女性朋友更容易因气血虚导致手脚冰凉。

　　羊肉是驱寒佳品，铁含量也十分丰富，常吃既能御寒，又能改善气血虚的问题，皮肤红润，时时都有好气色。天凉了，女性朋友一定要多吃些！

　　这些人不宜吃

　　羊肉性温，嘌呤含量较高，所以肝炎、痛风患者最好不要多吃羊肉，以免加重病情。

　　孕妇、小朋友和易上火的朋友可以适当吃一些羊肉进补，但可不要贪嘴喔！

　　如何挑选新鲜的羊肉

　　看：看颜色、看纹路

　　新鲜的羊肉颜色呈鲜红色或淡粉色，暗红色和发灰发白的肉都不好，一定不要买。

　　羊肉纹路较细，分布均匀，瘦肉之间也会有丝丝肥肉。纹路不是这样的你可要好好考虑，这可能不是真的羊肉。

　　闻：闻气味

　　我们都知道羊肉有一股羊膻味，买羊肉的时候得好好闻闻，如果夹杂着一些腐臭味可千万别买了。

　　摸：试弹性、水分

　　买羊肉时要摸一摸，好的羊肉肉质有弹性，有少量水分。那些肉质松软、一按就出水的很可能就是注水肉了，最好别买了。

　　放上这两物，膻味去无踪

　　羊肉的膻味有人喜欢有人恨，不少人因此不愿感受羊肉的美味，其实这么做就能大大减少羊肉的膻味！

　　羊肉的膻味主要来自于脂肪中的石碳酸成分，所以不太能接受膻味的朋友可以选择脂肪含量较少的羊腿、羊里脊和羊腰肉。749562niubb文章网

　　烹饪羊肉前，用料酒和小苏打腌制一下，加些食盐、白糖调味，用清水拌匀。等羊肉充分吸收调料之后，膻味也去除了。

　　羊肉加一物，营养又美味

　　1羊肉+萝卜

　　羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！

　　羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！羊肉驱寒，萝卜性凉去火，还能解腻助消化，一起炖汤美味有营养，补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。

　　【食材】

　　✦萝卜500克，羊肉250克，植物油、料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量、陈皮、葱，姜少许。

　　【做法】

　　✦将羊肉切块焯水，撇去浮沫、洗净血水备用

　　✦换一锅水烧开，放入羊肉，加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时

　　✦放入白萝卜块煮熟，加入适量食盐即可。

　　2羊肉+黑豆

　　羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳。

　　羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳，男女都适合吃。女性朋友秋冬多吃些羊肉黑豆汤，驱寒气色好，还能美容抗衰老。

　　【食材】

　　✦羊肉1000克，黑豆100克、当归6克，桂圆少许。

　　【做法】

　　✦羊肉腌制后焯熟，黑豆浸泡12小时备用

　　✦将食材放入沙煲里，加入适量清水，炖煮3小时，加入适量食盐调味即可。

　　3羊肉+生姜

　　秋冬季节寒气入侵，正是关节炎高发的时候。生姜辛辣，祛湿寒，和羊肉一起煮汤温经活络，有关节问题的朋友现在开始多喝一些羊肉生姜汤，冬天会舒服很多。

　　【食材】

　　✦羊肉500克，当归、生姜适量、料酒、味精、食盐、香葱、孜然少许。

　　【做法】

　　✦羊肉切块焯熟后捞出，清洗干净血沫，生姜、当归洗净备用

　　✦将羊肉、生姜和当归放入锅中，加入适量清水和料酒大火烧开，再用小火煮20分钟，加入食盐、香葱和孜然即可。

　　没想到吃羊肉这么好，赶快吃起来，冬天再冷都不怕了！

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