生活当中，总有几个无话不谈的好姐妹，经常会聚在一起聊聊天或者出去玩几天，前几天和姐妹们一起聊天的时候，大家都说，天一冷，晚上睡眠不好，脸色暗沉。到了白天哈欠连天，无精打采提不起精神，大家都问我吃什么可以能调理身体。

　　我向大家推荐了这道甜汤，也是我到了秋冬经常食用的，它是用莲子，红枣，桂圆加在一起炖煮而成的，最后用了冰糖调味，我好喜欢这样的甜汤，汤汁清澈，味道清甜，看见了就要喝上几口过过瘾，可以当午后的茶点或者晚餐食用。

　　红枣生熟都可以食用，一直有“一日吃三枣，一世不显老”的说法，它的维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。桂圆干，甘甜可口，它是一种公认的女性滋补品，服用之后具有补血益气以及益智补脑的作用。

　　而莲子中含有的维生素，微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。把这三样食材搭配一起，有很好的互补营养的作用，它是我们女人冷天极好的食疗佳品，聪明女人不用化妆品，每天喝一碗它，睡眠好了，色斑没了。749562牛bb文章网

　　详细做法请往下看；需要的食材；红枣50克、莲子50克、桂圆干20克、冰糖适量

　　1。莲子我喜欢提前用清水泡一会后用手反复搓洗几下，这样炖的汤不会浑浊，备好红枣，桂圆肉和冰糖。

　　2。之后再把莲子和红枣用流动水洗净后捞起控水。

　　3。煲汤我喜欢用电压锅，不用看管很省事，先把莲子，红烧和桂圆加入锅中，倒入二大碗清水，高压锅烹制过程不会流失水分，所以，水量不必过多。

　　4。盖上盖子，通电后选择豆类蹄筋键，按煲汤开始烹制。

　　5。等时间到就打开盖子把冰糖入锅，搅拌均匀等冰糖全部融化后就可以出锅了。盛入碗中即可享用。

　　小贴士；1。不同品种的莲子煮的时间也不一样，用电压锅压这些时间莲子已经很粉糯了，用明火的话需要多一些水，大火煮开后用小火煮至粉糯即可。

　　2。红枣和桂圆都有自然的甜味，我觉得加这些冰糖量够甜了，可以依照自家的口味来调整。

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